Tarefa nº 05 Alimente-se devagar e conscientemente

É ai que está o problema: "Já tentei, mas não consigo!!!"
Comer pouco, nada, tudo bem... mas daí a comer d e v a g a r ... é muito difícil!

É essencial "comer com atenção", diminuir as distrações (desligar a TV, o computador, o rádio) e concentrar no ato de comer, na mastigação, no prazer, etc.

Falar é fácil! quero ver é comer... (falo isso porque sou eu mesma que não consigo viu?)

04ª tarefa: Elogie-se

"aprender a dar créditos a si mesmo por tudo o que faz certo", ou seja, mudar o foco do "erro" para os "acertos".

E não é que ontem eu andando pelos blogs eu encontrei uma dica exatamente igual a esta. é isso aí amigas vamos nos elogiar !!!



Fala sério eu estou uma GATA nesta foto não estou? rsrsrsrrs...

Confira aí umas dicas espertas para manter a linha – e sair vitorioso/a”

O autoelogio é um aliado MUITO importante. “Valorize suas conquistas, comemore cada quilo perdido, cada compulsão controlada. Isso ativa a sua confiança. Quem se concentra apenas nos erros que comete, ou em quanto ainda falta para emagrecer, faz da dieta um fardo. E, assim, muitas vezes, um fracasso”

meninas AMEI esta colocação da Vanessa no blog comportamento magro.

Já aconteceu de você beliscar vários petiscos durante a tarde e chegar na hora do jantar com a sensação de estômago vazio? “Acontece que, por conta das porções pequenas ingeridas com pouco intervalo e repetidamente, o cérebro não processou a informação de quantidade, importante para saciar o apetite”, explica Rejane.

e é ai que eu entro! rsrsrsrs... (quase) todos os dias acontece isto comigo.

Pare de dar desculpas e faça acontecer! Tenha a SUA SAÚDE como PRIORIDADE em sua vida.

é aí que está, será que nós pensamos na nossa saúde ou no nosso corpo? esta dica é da Tracey Wygal " lição de vida" do blog da dieta.

David Smith perdeu 186 kg. Quando ele começou a perder peso ele nunca imaginava que iria perder mais de 100 kg. Hoje ele se considera uma outra pessoa e para conseguir esta façanha ele se propôs 2 coisas: nunca desistir e não por expectativas muito difíceis. “Eu sempre tive como meta perder 10 kg e depois mais 10 kg e assim por diante.”

é isto aí persistência é tudo e nunca querer perder 10 kilos de uma hora pra outra, afinal, quanto tempo levamos para ganhar estes quilos extras?

Meninas tem dias que sinto sem motivação para emagrecer, a dificuldade, a demora, a ansiedade, e aí eu começo a passear pelos blogs diets e termino motivada pelos testemunhos e dicas de pessoas que conseguiram e sinto que serei uma vitoriosa, em nome de Jesus!!!

A tarefa nº 03 é : Sente-se para comer

Esse é uma hábito que devemos incorporar para o resto da vida: nada de beliscar, comer em pé, em frente à tv, ao computador, no quarto, ou qualquer outro lugar que não seja a mesa, olhando bem o que vamos comer para "registrar" mentalmente que realmente "comemos". Além disso, é essencial limpar a mesa logo após comer, "tirar a mesa", para manter o ambiente arrumado.( e não sentir vontade de repetir a dose toda hora que passar pela mesa, rsrsrsrs)

A tarefa do 2º dia é: Escolha duas dietas razoáveis

O que funciona melhor para você, ter um conjunto de regras fixas ou uma flexibilidade maior para realizar seus projetos?
Como sou meio teimosa, prefiro a flexibilidade, assim não corro o risco de errar.

As dicas para acertar na escolha são: escolher uma "dieta" saudável, que inclua alimentos do seu gosto e de fácil preparo e que seja flexível.

Bom, eu já fiz a dieta da sopa (mas além de ser ruim pra caramba, não é bom fazer por mais de 7 dias.)ela é mais uma desintoxicação. e sigo a RA (Restrição alimentar, RSRSRSRS... porque exclui alguns ítens que acho que mais me engorda como: pão, refrigerante, doces, massas.)

E assim... vou tentando emagrecer...

A tarefa do primeiro dia é: Registrar as vantagens de emagrecer

Oi gente, a nossa amiga Vânia San nos convida a participar com ela do desafio de Pensar Magro e eu que não sou boba, vou acompanhá-la. então segue abaixo minhas razões pelas quais quero emagecer:

Terei uma aparência melhor
Poderei vestir roupas de mais estilo
Ficarei mais feliz quando me olhar no espelho
Não me sentirei constrangido
Serei mais saudável
Irei me sentir melhor fisicamente
Terei mais energia
Estarei em melhor forma física
Sentirei que conquistei algo importante
Aumentarei minha auto estima

Espero que dê certo. beijos!

1º Selinho de 2010 !!! uhu !!! uhu !!!

Amigas recebi este selinho da Luciana e gostaria de compartilhar com vocês:



Regras:

1) Postar o selo com o nome e o link da blogueira que mandou o mesmo pra você:

Luciana http://luzluzinha.blogspot.com/

2) Escolher 5 amigas que te incentivam e avisá-las:

Kika e Najily (duas amigas que amo, uma é minha prima e a outra amiga virtual mas que já faz parte da minha vida e que apesar de não pertencer ao rol de blogueiras light, tem me apoiado muito),Luciana Kotaka, Vânia San e Renata (amigas que tem me incentivado muito nesta luta contra a balança e que eu tenho sempre me inspirado em seus pos'ts).

3) Completar as frases:

SOU PODEROSA PORQUE...

A vida me permitiu mudar e eu escolhi um novo caminho!

MINHA MAIOR QUALIDADE...

Eu não posso salvar o seu coração de ser partido pela dor,
pela mágoa, perda ou tristeza, mas posso chorar com você e
ajudá-lo a juntar os pedaços.

Eu não posso dizer quem você é ou como deveria ser:
Eu só posso amar você e ser seu AMIGO!

MEREÇO MAIS....

Atenção, Carinho, Amor, Dinheiro...

Tchau amigas!!!

Recapitulando...

Olá amigas do meu core!
Hoje resolvi fazer uma contagem regressiva em meu blog e olha que legal!
Iniciei meu blog em 24/09/08.
Em 13/05/09 estava com 102 comentários, sendo que em 1º lugar em nº de comentários estava a Anabela (que por sinal sumiu né?) com 14.
Hoje 05/01/2010 resolvi fazer uma nova contagem e o blog está com 209 comentários, quer dizer recebi mais 107 comentários em meus post's e quem ficou em 1º lugar em nº de comentários foi a Kika com 15.
Depois vem Luciana em 2º com 7 e em 3º Luciana Kotaka, Dri Viaro, Rogéria e Najily com 6 em 4º vem Vania San e Luciane Padilha com 5.
Mas o mais importante não é a quantidade de comentários e sim a quantidade de amigas que fiz durante este tempo.
(Cada uma de vocês é uma gotinha no meu oceano de amizades...)
Espero que neste ano de 2010 eu possa fazer mais amigas e conservar as que pude fazer até aqui, espero anciosa pelo comentário de cada uma delas e prometo passar no blog de cada uma e deixar um olá. beijos a todas vocês!

Retrospectiva 2009

Meninas estou de volta!!!
E agora é pra valer!!!
(Desculpem! eu sempre digo isto e depois sumo né?)
Mas desta vez vim pra ficar e espero que vocês não me deixem só.

Quero contar pra vocês um pouquinho do que aconteceu comigo(e com meu corpo)em 2009:
Iniciei minha RA(restrição alimentar, nome que eu própia dei porque não segui nenhuma dieta só deixei de comer algumas coisas engordativas)em 2008 pesando 95kg.(uma baleia né?) em 2009 com 85kg (já havia perdido 10kg) eu comecei escrever meu blog. no início muita gente que também estava na mesma luta que eu me acompanhava e me incentivava com seus comentários,e com um tempo estas pessoas me abandonaram e eu também comecei a desanimar do blog, postava dia sim, semanas não, até parar de postar. e neste intervalo eu deixei a
RA de lado e voltei a engordar. (não que vocês tenham alguma culpa né?) mas a culpa é minha e eu coloco em quem ou em quê eu quizer...kkkkkk brincadeirinha viu? a culpa é da falta de vergonha na cara mesmo!!!
E hoje com 86.700kg pra não dizer 87kg, voltando a estaca zero, vou recomeçar a luta contra a balança. espero poder contar com minhas amigas em!

Feliz Ano Novo

"Mais um ano finaliza.
Enquanto isso, a humanidade continua pretendendo ser feliz.
E talvez não haja nada mais legítimo que isso.
A felicidade não é um estado final ao que se chega e, depois disso, não há mais nada a fazer.
O mesmo vale para o Sucesso.
Uma coisa é chegar lá, outra diferente, e mais trabalhosa, é preservar o que foi conquistado.
A felicidade que a humanidade confusamente procura não está em nenhum lugar específico, nem relacionada a nenhum ato em especial.
A felicidade é uma conquista que se faz todos os dias, em todos os momentos em cada pequena e grande atitude."

A felicidade é JESUS!!!
Aceite-o e serás para sempre FELIZ!!!