quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009

Reeducação alimentar

Sou a favor de uma alimentação saudável,atividade física moderada e hábitos de vida mais saudáveis.
Procuro sempre:

- Comer de 3 em 3 horas;
- Não pular refeições;
- Ingerir 2 litros ou mais de água por dia;
- Praticar no mínimo 30 minutos de atividade física 5 vezes por semana;
- Evitar frituras;
- Evitar alimentos muito calóricos e em grande quantidade;
- Ingerir frutas, verduras e legumes;
- Dar preferência a cereais integrais;
- anotar os alimentos que consumo;
- Postar diariamente no meu blog;
- Pesquisar sobre emagrecimento saudável.

Exercícios:
- Caminhadas;
-Hidroginástica.