domingo, 25 de outubro de 2009

Ô vida boa!!!





Itaóca (Vitória-ES)





De volta a velha rotina...e re-começando denovo!




Amigas estou de volta e disposta a re-começar...
mais uma vez preciso cuidar de mim, engordei 5kg novamente e lá se foram meses de esforço atoa... snif...snif...estou com 85 kg. mas desta vez não vou desanimar. passeando pelos meus blogs favoritos encontrei uma dica de uma amiga e copiei em meu blog. vou procurar seguir...espero que dê certo.

Como organizar o seu dia e comer de 3 em 3 horas:( blog vencendo a compulsão)

07:00 - Café da manha (02 porção de carboidrato, 01 porção de latícinio, 01 porção de proteína, 01 fruta)
10:00 - barra de cereal
13:00 - Almoço (geralmente composto com 3 tipos de salada, uma porção de carboidrato, uma proteina, e uma fruta de sobremesa)
16;00 - Salada de frutas
19:00 - Janta (Sopa, Shake, a mesma refeição do almoço ou outro prato leve)
22:00 - Ceia (chá, leite com canela, gelatina diet ou outra opção leve)

agradeço a visita de meus amigos e amigas enquanto estive fora, fiz uma viagem maravilhosa, e agora... de volta a rotina!