quarta-feira, 27 de outubro de 2010

Retomando ...

Entre um texto e outro que sempre leio na internet, encontrei este que fala muito comigo e resolvi compartilhar com vocês.

Felicidade: Sete atitudes que elevam esse sentimento

1.Aproxime-se de quem você gosta
Você é o principal responsável pela sua felicidade, porém, as pessoas que estão a sua volta te fazem rir, te dão apoio, carinho e, por isso, ajudam e muito o nosso dia a dia a ser mais colorido. E não é só isso. "Nossos amigos agem como uma rede de sustentação que alivia as nossas quedas. A eles pedimos e damos conselhos, quando não sabemos o que fazer. Pedimos e damos colo e ombro para chorar. Essas experiências são valiosíssimas porque fazem com que nossa dor seja validada. Por isso, não se esqueça nunca: nenhum homem é uma ilha. Procure manter seus amigos e sua família sempre por perto.
2.Participe de uma causa
O fator campeão de bem-estar é a religião, pois quem vai a igreja faz amigos por lá e compartilham de uma crença e objetivos comuns. Mais do que ser religioso, é importante ter uma causa, um motivo pelo qual você lute e acredite. A troca de informação e a convivência com outras pessoas que partilhem de opiniões parecidas e defendem causas semelhantes tem um impacto positivo e se torna mais um caminho para a felicidade. 3.Cuide da sua saúde Comer melhor, dormir bem, movimentar o corpo, afastar o estresse, tudo isso são hábitos que favorecem a longevidade. Basta vontade de mudar. hábitos saudáveis são capazes de melhorar a qualidade de vida e muito mais: fazem com que a pessoa fique otimista diante da vida.
Os bons hábitos alimentares também promovem uma onda de bem-estar e boa saúde "Sem uma alimentação equilibrada o organismo fica suscetível a males como depressão, irritabilidade, insônia, ansiedade e mau humor. Além do risco da obesidade e doenças cardiovasculares". Tudo isso é impeditivo para o estado de felicidade. 4. Não assuma tudo sozinho Carregar o mundo nas costas traz dor, cansaço, desgaste e só. Quem tem o hábito de fazer isso precisa ficar atento e procurar alternativas para dividir as tarefas com as pessoas que querem e podem te ajudar. De nada adianta fazer tudo sozinho e ficar sem tempo para você mesmo. Divida seus problemas e funções, peça e aceite ajuda, trabalhe com prioridades. "Diante das situações, avalie e escolha sempre as melhores alternativas, aquelas que mais te interessam e são emergenciais. Deixe o que é menos importante para depois, lembre-se sempre que somos humanos e, portanto, limitados. Não conseguimos fazer tudo sempre". 5. Aprenda a achar soluções O estresse vem quando estamos com o corpo e a mente sobrecarregados. Ele traz pensamentos negativos que, em menor ou maior medida, afetam o jeito como encaramos a vida. Ninguém é feliz 100% do tempo, os problemas sempre surgem e, em certa medida, são bons para "pregar os pés no chão". Porém, o segredo é encará-los de frente, não deixando que eles causem desgastes. "Não gaste o seu tempo e a sua mente preocupando-se com os problemas. Em vez disso, ocupe-se trabalhando neles para resolvê-los e use sua mente com pensamentos positivos e um sorriso no rosto”. 6. Cobre menos de si mesmo Gostar de si mesmo é essencial para o bem-estar. "Para que estejamos bem, é necessário que estejamos sintonizados com nós mesmos. Na prática, isso significa relativizar a importância de tudo que nos atinge de fora para dentro: "É preciso aprender a ficar, dentro do possível, imune aos golpes que a vida nos desfere vez por outra. Para isso, precisamos aprender a cultivar e a expressar nosso próprio modo de ser e apreciar a vida sendo do jeito que somos, sem procurar agradar a todos, até porque isso é impossível."
7. Viva o presente Muita gente se envolve em planos para o futuro de tal forma que acaba vendo a vida passar rapidamente. Esse tipo de atitude adia a felicidade e para que? "Muitas vezes nos frustramos por passar muito tempo programando um futuro que não acontece exatamente do jeito que sonhamos. As pessoas mais felizes aprenderam a moldar seus sonhos, a viver no presente. São as que entenderam que o futuro é a ressonância do hoje",. Lembre-se que a felicidade não é um estado permanente, que se atinge e lá se fica. Ela vem e volta, e é normal que isso aconteça. O principal é fazer com que mais momentos felizes entrem em nossa vida. E saber lidar com os altos e baixos.

Se gostou indique para alguém.
http://vencedoresemcristo2.blogspot.com

quarta-feira, 28 de julho de 2010

Como me defino:


Eu sou assim...
Como todo ser humano, Tenho defeitos e virtudes
Vivo um amor sem fim
Luto pela vida em sua plenitude, Pois acho na luta um meio para atingir a vitória Adoro a liberdade E, por isso, às vezes sou alheia à vida
Tenho sempre um objetivo a ser alcançado, E por mais que esteja cansada e o caminho seja cheio de obstáculos, Nunca desisto por nada...
Vivo por um sonho
Amo a liberdade
Luto para atingir meus objetivos
Tropeço mas me levanto, Porque vejo nos erros uma fonte inesquecível de assimilação Eu sou assim...
Livre, presa, Triste, alegre, Persistente e, às vezes por frações de segundo, “derrotada”
“Eu penso, logo existo”
Sou só sentimentos
Eu sou assim...

terça-feira, 11 de maio de 2010

Relato Pessoal (Leia se quizer...)


Inconstante...
...é assim mesmo que eu sou!
Doida... ou sei lá... meio atrapalhada!
Tem dias que não quero falar (escrever) nada.
Tem dias que falo (escrevo) pelos cotovelos... ou, sei lá...
Deixa disso, e vamos ao que realmente interessa: EU.
é isso mesmo, vim aqui falar de mim, pra mim (ou pra quem quizer ler...) simplesmente porque não tenho coragem de conversar isto com ninguém mais... acho que é porque todos já se encheram de tanto ouvir eu falar (ou ler o que escrevo) e não cumprir.
Denovo... (ja perdi as contas) quero tentar.
Tentar o quê? porquê? e Praquê?
R:Fazer regime,Nescessidade,Me sentir bem comigo mesma e com os outros.
É, percebi que não sou feliz assim (gorda)!
Tenho meus momentos felizes... mas sempre depois vem uns pensamentos tipo: se eu fosse 10 kg mais magra ( ou menos gorda!)tudo seria diferente. mas o quê por exemplo? TUDO!
Bom... como ninguém é perfeito, vou tentar denovo, e espero que eu consiga.
obs: "perceberam a foto que escolhi para este pos`t? é para me esconder mesmo... pena que não dá para ser assim sempre!"

domingo, 25 de abril de 2010

Olha eu aqui denovo!



Feliz! Muito Feliz!!!Graças a Deus!


Muitas novidades, mas agora estou sem tempo para postá-las, é que eu vou viajar denovo, Camboriú/SC que me aguarde!

Em breve voltarei, com as novidades!!!

quinta-feira, 25 de março de 2010

Desabafo...


Bem, hoje parecia ser um dia normal ( cheio de comilança e sem ninguém para me lembrar que estou GORDA!) como os outros (,até que um "amigo" me abriu os olhos: " daqui uns dias seu marido vai ter que comprar uma caminhonete para carregar você" (agora imagina a Carine estatelada na traseira da caminhonete e o Luciano dirigindo?) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk..." meninas, ACORDEI e pensei "é, preciso voltar a RA (restrição alimentar) ou então o que será de mim?" cheguei a conclusão que COMO não por necessidade física, mas as vezes ( ou na maioria delas) por comer mesmo. Mas não quero continuar assim... o que fazer? não sei mais... estou a tanto tempo me alimentando assim... descontroladamente, que nem sei mais onde parei e nem como recomeçar!
Bom, agora não adianta chorar o que passou né? então, mais uma vez: "VOU RECOMEÇAR!"

terça-feira, 23 de março de 2010

Jogo de curiosidades

Se eu fosse uma cor, eu seria…
Azul

Se eu fosse uma flor, eu seria...
Violeta

Sou viciada em…
Ih, não posso falar porque pode ter criança lendo este blog (rsrsrsrs)

Qual a minha maior qualidade?
A perseverança

Uma mulher incrível:
Minha mãe!!!

Um homem incrível:
meu pai e o Luciano!

Se eu fosse uma música, eu seria…
“Deixa a vida me levar”!!!!

Se um gênio da lâmpada aparecesse, meu desejo seria…
Passar a vida viajando pelo mundo,com meu maridão e meus filhos, conhecendo gente interessante, lugares maravilhosos...

Façam vocês também e me enviem suas respostas!!! Vou amar ler!

terça-feira, 16 de março de 2010

Um abraço! (é isso mesmo!)

Boa tarde galera!
Não sei pq ainda falo assim, se bobear só eu msm é que ainda apareço por aki... Anda tão abandonado meu blog que nem as traças tem se ocupado com ele!!! =D

Bom de qualquer forma, vamos lá! Um dia provavelmente vai me dar um estalo e volto aki pra reler isso... ^^

Bom hj não tô mto legal.. Na realidade não tô legal a um tempão e não sei se amanhã ainda estarei assim ou se acordarei feliz da vida e cheia de energia pq eu sou tão estranha que nem eu msm me entendo!

As vezes até tento esconder meu estilo feminino e frágil, axo que fragilidade não combina cmg mas sempre tem épocas que como ouvi dizer: estes dias "ficamos de bode", hj é o meu dia!!!


Mas td bem, ainda tenho em mente que td tem sua hora e a minha ainda não chegou! Mas a sinto mais próxima a cada dia...
A vida é tão bela que estes pensamentos um tanto qto melancólicos não podem ofuscar a imensidão e o glamour de cada novo dia... ^^

Tudo que eu quero é: **** UM ABRAÇO! ***
Um abraço que eternize o tempo e preencha todo o espaço!

Que sirva de "colo", afastando toda a angústia...
Que desperte a lágrima de alegria e acalme o coração...
Um abraço que traduza a amizade, o amor e a emoção.

Só sei que agora, preciso de um abraço:

Um abraço que desate os nós da minha garganta, permitindo-me dizer td que meus olhos vermelhos e úmidos dizem... Preciso sentir em laços envolventes que perduram para sempre e que fazem-me sentir confortável e trazem consigo a sensação de conforto nessas horas em que td que não se quer é estar sozinha...

ME DÁ UM ABRAÇO? (ô.ô)

quarta-feira, 10 de março de 2010

Totalmente sem tempo...


Passei rapidinho só para dizer que estou trabalhando muito, estudando muito e sem tempo para o blog. volto assim que der... beijos.

sábado, 27 de fevereiro de 2010

Coesão Textual,Dízima periódica,Projeções Cartográficas,Viagens Transoceânicas...

Subject Pronouns,Componente Mítico,Fato Social,Aquecimento Global,Unidades de massa,Grandezas Fundamentais...
E por aí vai...
E o cerco vai ficando cada vez mais apertado.
Não estão entendendo nada? é isso mesmo!
Como já disse num post anterior, eu voltei a estudar...(depois de 14 anos) e as maérias cada uma mais complicada que a outra estão me deixando doida!!!
Mas não vou desistir.

Assim como meu emagrecimento...

Que vez por outra eu falo. mais uma vez estou descontrolada: não tenho caminhado, tenho comido bastante, e estou engordando tudo denovo.

Mas esta situação vai mudar! há vai mesmo!!!

segunda-feira( a o mal aí)eu retomo minhas caminhadas diárias e vou diminuir bastante minhas calorias ingeridas, se Deus quizer!

E muita força né gente?!?

Beijão!


segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Light ?!? o que é isso ?!?

Foi minha pretensão para este feriado prolongado, mas NÃO DEU!!!

Meninas, não me chinguem... por favor!
Olha eu aqui denovo, com este mesmo papo(de sem-vergonha)que todo dia vai(re)começar com uma alimentação saudável, caminhada, e etc e tal... e nunca(re)começa! "aff!!! eu mesma já estou me cansando disto!"
Mas como não tem outro jeito, né?(ficar gorda é que não dá!)Eu vou tentar(re)começar mais uma vez...e desta vez quero me comprometer mais pois o cerco está apertando e não vai dar pra(viajar pra praia igual uma baleia) ficar assim.
Projeto Gorda* Nunca + !!! (gordinha, sim né? rsrsrs...)
Início: 23/02/2010(porquê hoje já não fui caminhar, maridão chegou de viagem, noite foi longa... e não levantei, e aproveitando isso comi feito louca que sou, mas de amanhã não passa!)caminhada de 6:00 as 7:00, água, bastante água, alimentação controlada..., nada de refrigerantes(só coca-cola nos finds quando não tiver jeito...rsrsrs), doces e pão.(pizza, sanduiche, cachorro quente, só de vez em quando, porquê não sou de ferro... mas bem que deveria ser né?)bom... resumindo: VOU TENTAR ME CONTROLAR NÉ? PELA 1º(00000000000000000000000...)VEZ.

segunda-feira, 15 de fevereiro de 2010

Selinhos



Este selinho eu indico para todas minhas amigas que passarem por aqui e deixarem um comentário.
E este:

Em 2009 eu...

PERDI: Peso
GANHEI: Elogios
APRENDI: A gostar + de mim
MUDEI: minha alimentação
BEIJEI: muito...
ESQUECI: dos tropeços
EXPERIMENTEI: novas amizades
TERMINEI: algumas coisas que tinha começado...
CHOREI: de alegria e tristezas
FUI: no Beto Carrero World
VOLTEI: muito feliz
SUPEREI: muitas dificuldades

Em 2010 eu quero:

PERDER: + peso
GANHAR: + auto estima
APRENDER: a me controlar mais
MUDAR: meu modo de pensar sobre determinadas áreas da minha vida
BEIJAR: muito...
ESQUECER: as dificuldades
EXPERIMENTAR: algo novo
TERMINAR: de concluir coisas que ficaram pendentes
CHORAR: de alegria
IR: para um lugar diferente
VOLTAR: Em Beto Carreiro World
SUPERAR: meus desejos

Indico para: Deia,Najily,Luciana Kotaka,Rogeria,Dri e Suzana.

Dicas p/ quem vive ...





10 dicas para o emagrecimento saudável

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?


Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo.

Antes de dar pulos de alegria é bom saber – e ter certeza – do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?
“Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física!”


Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa.

Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro. Clique aqui e veja se você está dentro do peso saudável

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Coluna assinada por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP).

Obs: as dicas em imagens foram retiradas dos Blog's das amigas Dri e Deia.

domingo, 14 de fevereiro de 2010

Reflexão


Tempos modernos ( e piores…)

Nós bebemos demais, gastamos sem critérios. Dirigimos
rápido demais, ficamos acordados até muito mais tarde,
acordamos muito cansados, lemos muito pouco, assistimos TV
demais e raramente estamos com Deus.

Multiplicamos nossos bens, mas reduzimos nossos valores.

Nós falamos demais, amamos raramente, odiamos
freqüentemente.

Aprendemos a sobreviver, mas não a viver; adicionamos anos
à nossa vida e não vida aos nossos anos.

Fomos e voltamos à Lua, mas temos dificuldade em cruzar a
rua e encontrar um novo vizinho. Conquistamos o espaço, mas
não o nosso próprio.

Fizemos muitas coisas maiores, mas pouquíssimas melhores.

Limpamos o ar, mas poluímos a alma; dominamos o átomo,
mas não nosso preconceito; escrevemos mais, mas aprendemos
menos; planejamos mais, mas realizamos menos.

Aprendemos a nos apressar e não, a esperar.

Construímos mais computadores para armazenar mais
informação, produzir mais cópias do que nunca, mas nos
comunicamos cada vez menos.

Estamos na era do 'fast-food' e da digestão lenta;
do homem grande, de caráter pequeno; lucros acentuados e
relações vazias.

Essa é a era de dois empregos, vários divórcios, casas
chiques e lares despedaçados.

Essa é a era das viagens rápidas, fraldas e moral
descartáveis, das rapidinhas, dos cérebros ocos e das
pílulas 'mágicas'.

Um momento de muita coisa na vitrine e muito pouco na
dispensa.


Lembre-se de passar tempo com as pessoas que ama, pois elas
não estarão aqui para sempre.


Lembre-se de dizer 'eu te amo' à sua companheira(o)
e às pessoas que ama, mas, em primeiro lugar, se ame...
se ame muito.

Um beijo e um abraço curam a dor,
quando vêm de lá de dentro…

George Carlin


Amigas este texto foi retirado do blog da Elaine ( Um pouco de mim) e vale a pena visitar viu! é um blog ótimo, sempre estou passando por lá. beijão!!!
obs: as imagens foram retiradas do google imagens.

sexta-feira, 12 de fevereiro de 2010

Feriadão light !!!


É isso mesmo pessoal: Feriadão light !!!
"É um desafio pessoal."
Eu particularmente amo feriado !!! O único problema é segurar a onda nesses dias e controlar essa "VONTADE DESENFREADA DE COMER" e a "PREGUIÇA DE SE EXERCITAR" que acaba nos prejudicando e muito no nosso processo de emagrecimento...
Nós que somos mães/esposas temos que conciliar lazer com os filhos, jantar com o esposo e DIETA!
Pensem bem antes de cometer erros neste feriadão prolongado viu?
Eu juro que vou TENTAR !!! só não sei se vou CONSEGUIR ! rsrsrsrs...
Beijão!

segunda-feira, 8 de fevereiro de 2010

Volta as aulas!!! ( Depois de 14 anos...)


É assim mesmo que estou me sentindo...
Feliz em voltar a estudar depois de tanto tempo.

quarta-feira, 3 de fevereiro de 2010

Comer!!! Comer!!! é o melhor para poder Crescer!!! (Engordar né!?!)



É isso mesmo que eu tenho a dizer.
Ficaram assustadas?
É o que tenho vivido!
O pior é que falo falo em dieta e não faço.
Em breve vou viajar pra praia e tenho até medo de pensar que estou igual essa aí da foto.
Preciso me empenhar mais, comer direito, fazer exercícios, (mentira!!! preciso mesmo é de ter vergonha na cara!!!)
Desculpem meninas, mas estou desabafando, não aguento mais!!!

domingo, 31 de janeiro de 2010

Em 2010 eu quero...


Muita saúde, paz, amigos, e amor, que é a essência de TUDO!

Este selinho é uma promoção do blog "Um pouco de mim" da nossa amiga Elaine, para participar você deve postar o selo em seu blog, e completar a frase: "Em 2010 eu quero..." e indicar 3 pessoas para participar da promoção. E Eu indico minhas companheiras: Déia, Najily e Luciana Kotaka, espero que gostem. (e corram porque hoje é o último dia para participar...)

sexta-feira, 29 de janeiro de 2010

A todas as minhas amigas e seguidoras do meu Blog

Cátia
Luciana souza
Ly Nova
Ednilce santos
Najily
Carola Trindade
Marcia
Edneia
Paulinha
Hellayse Cardanne
DANI
Naty
Bianca
Dri Viaro
Celina
Kika
Flavinha
Rogéria
М ї ℓ α √
Andrea Rabello
Daila
Luciane Padilha
karlinha™
Suzana...Feliz !!
Geovana Centeno
Renata Alzuguir
Coisas de Meninas
Vania San
Malina
Luciana Kotaka
Dani
Scheilla Lobato
Luciana
Cris Guedes



Queridas amigas e seguidoras
Quem me acompanha sabe que ainda este ano pretendo Re-começar minha dieta, por conta disso meu blog ficou praticamente falando sobre dieta, uma vez ou outra coloco alguma coisa diferente ou post’s de algum blog amigo, disponibilizo alguma informação, etc.
Por conta disso acho que preciso repensar algumas coisas:
• Continuar com o blog? Sim ou Não
• Mantê-lo como um blog com assuntos ligados a dieta, uma vez que não estou fazendo nenhuma?
• Mudar o tema principal do blog?
• Deixar como está e resolver isso futuramente?
• ??????????????????
Ainda não sei o que fazer...São exatamente 01:45 da madrugada e eu aqui pensando na vida, espero que compreendam esse meu momento!
Obrigada a todas que mesmo sem mudar de assunto e achar que não há nada de interessante postado por mim que não seja dieta continuam passando por aqui e deixando seu carinho!
Tenham um ótimo fim de semana!

Tarefa nº 14 : Planeje o dia de amanhã e (OPS errei... e já estou corrigindo!)


A idéia é fazer um planejamento alimentar escrito que inclua "tudo" o que iremos comer amanhã: e depois de "cumprir" o planejamento amanhã, iremos conferir se ficamos dentro do previsto e anotar qualquer coisa que foi ingerida e estava "fora" do planejado.
As vantagens do planejamento alimentar:
•ajuda a pensar na maneira de obter e preparar o alimento que está em sua dieta;
•ajuda a lembrar "o que comer" e "quando".
•ajuda a eliminar a alimentação automática.
•ajuda a tolerar a fome e os desejos.
•ajuda a tomar decisões antes que os impulsos para comer apareçam.

Já fiz isto a um tempo atrás e é mesmo legal, vou retornar a fazer.

(e quanto ao post de ontem, errei no nº da tarefa, desculpem...)

quinta-feira, 28 de janeiro de 2010

Tarefa nº12 : Supere o desejo incontrolável por comida + Selinhos


"Os desejos normalmente têm seu ponto alto durante as primeiras semanas da dieta" e normalmente são os fast-food, doces, guloseimas que mais "nos provocam" quando estamos tentando emagrecer. A boa notícia é que tais desejos devem ir diminuindo com o passar dos dias, das semanas, então é necessário resistir no começo para ter o benefício depois.
Dizer a si mesmo que se trata apenas de um desejo, que por mais intenso que pareça vai passar e não é necessário ceder a ele; ser firme, já que decidiu não comer,e lembrar dos motivos pelos quais quer emagrecer.


Este eu ganhei (pela 2ª vez),e postei porquê é um prazer receber selinhos das amigas. quem me ofereceu foi a Déia e eu ofereço a todas as amigas que se consideram poderosas. beijão!

Este é da Alinne do blog meu cantinho,e como eu sempre dou uma passadinha lá, peguei este selo que ela tem oferecido a todos que a visitam. e ofereço também a minhas amigas que sempre tem dado uma passadinha aqui. tchau!!!

quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

Tarefa nº 12 : Pratique a tolerância à fome

A idéia é aprender que é possível tolerar a fome, assim, ao sentir fome fora do horário da refeição é preciso ser firme e dizer "paciência, eu gostaria de comer agora, mas tudo bem, posso esperar". Com treinamento, conseguiremos voltar nossa atenção para outras atividades e a sensação intensa de fome irá passar.

Quase nunca dá certo! mas tudo bem, vamos tentar né?


"Como é difícil continuar uma caminhada que já perdeu o rumo!
E como é complicado você tentar se enganar dia após dia...
E cada passo que você dá, te deixa mais longe do sonho..."(Estava só pensando alto, mas infelizmente é o que tem acontecido comigo, respiro dieta, falo em dieta, escrevo sobre dieta, leio sobre dieta, só não consigo é FAZER dieta!!!)

Preciso de ajuda!!!

terça-feira, 26 de janeiro de 2010

11ª tarefa : Diferencie fome, vontade e desejo incontrolável de comer


O fato é que "entre 20 minutos e 3 horas depois de ter feito uma refeição razoável, qualquer urgência de comer novamente será provavelmente devido ao desejo de comer e não à fome" então nessas horas podemos dizer tranquilamente "não estou com fome, apenas quero comer mais, porém, não farei isso porque quero emagrecer".
Mas como saber se estamos com "fome" de verdade?
Ou se na verdade não é a tal da GULA?
Cuidado!!!

segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

Tarefa nº 09 e nº 10: Escolha um plano de exercícios e Estabeleça metas realistas


Isso é essencial porque "o sucesso do emagrecimento duradouro depende também da regularidade com que se pratica exercícios", e os exercícios ajudam a aderir à dieta, a controlar o apetite, a melhorar o humor e aliviar o estresse, queima calorias, preserva o tecido muscular, promove a autoconfiança, ajuda a se sentir melhor fisicamente e a evitar doenças.


É importante ter um objetivo (de longo prazo) e também várias "metas" menores, de curto prazo, que possam ser atingidas com mais rapidez e animem a continuar lutando. O fato é que um emagrecimento "lento" costuma ser mais seguro a longo prazo, então o ideal, segundo a autora, é estabelecer metas de "2 quilos" a menos e ir festejando cada vez que alcançar.

A verdade é que ando numa preguiça danada e nem caminhada tenho feito...
E quanto a minhas "metas", preciso colocá-las em prática:



Essas são as mais fáceis né. as mais difíceis só vão acontecer com muita determinação e força de vontade, que é sair da casa dos 80 (e tanto) e chegar a casa dos 60 (meu sonho).

sexta-feira, 22 de janeiro de 2010

Por quê?


Por que fazer um blog para ajudar no meu emagrecimento se eu não paro de comer?
Por que a gente sabe o que fazer e não faz?
Por que a gente come uma coisa com prazer e ao mesmo tempo com arrependimento?
Por quê?

Tarefa nº7 e nº8 : Organize o Ambiente e Arrume tempo e energia para fazer dieta

TPM é este o motivo pelo atraso no post!
Mas vamos lá, matar dois coelhos com uma paulada só!



É preciso evitar os "estímulos ambientais" principalmente no início da "dieta" ou da reeducação alimentar.
É impossível resistir ao "impulso de comer" estando cercada de comidas gostosas, calóricas e pouco nutritivas (doces, massas, salgadinhos, chocolates, etc).



A dieta exige um compromisso que vai além de comer de forma diferente, pois é preciso tempo para planejar as refeições, fazer listas, ir ao supermercado e cozinhar, comer devagar, fazer exercícios, enfim, várias atividades "extras" todos os dias.
A idéia é "escrever" o planejamento diário num caderno, tirando o tempo de alguma atividade que possa ser substituída.

Tá difícil viu pessoal, tenho 4 filhos de férias escolares e que comem o dia todo, um marido que adora pizza, sanduíche, cachorro-quente, refrigerante... e a tarefa de casa é bem pesada, ficando o tempo bem escasso para pensar na dieta, mas vou me espremendo daqui e dalí e tentando levar a sério. vamos ver no que vai dar né?

quinta-feira, 21 de janeiro de 2010

Algumas dicas sobre DIETAS


Fazer uma dieta correta é o primeiro passo para termos uma vida saudável.

A alimentação deve ser variada porque cada alimento tem as suas propriedades.

Apesar das recomendações dos especialistas a maior parte das pessoas continua a fazer dietas erradas.

Devemos comer mais vezes ao longo do dia mas não comer mais.

Muitos problemas graves de saúde surgem por causa dos erros alimentares.

Como não existem pessoas iguais não se deve copiar uma dieta.

quarta-feira, 20 de janeiro de 2010

Tarefa nº 06: Encontre um técnico de dieta

As opções que a autora do Pense Magro oferece são:

•Peça a ajuda de um amigo próximo ou de um membro da família
•Inicie o programa junto com um amigo ou membro da família
•Junte-se a um grupo organizado
•Encontre um profissional de saúde
•Investigue grupos de apoio na internet

Meninas já tentei de tudo, mas sempre saio frustrada. agora resolvi compartilhar com vocês minhas amigas da blogosfera light, gente que luta contra a obesidade também, porque é uma luta difícil e que requer muita dedicação e quem é magro não tem paciência...

Amigos e familiares não confiam na gente...
Grupo organizado aqui em BH não conheço nenhum...
Profissional de saúde só trata da obesidade com medicamentos...
E na internet tem muita ajuda mas não sei em qual posso confiar...
Então eu fico com o Blog que tem me ajudado muito.



Até amanhã amigas e Vania muito obrigado pelas dicas tem ajudado muito viu? beijão!!!

terça-feira, 19 de janeiro de 2010

Tarefa nº 05 Alimente-se devagar e conscientemente

É ai que está o problema: "Já tentei, mas não consigo!!!"
Comer pouco, nada, tudo bem... mas daí a comer d e v a g a r ... é muito difícil!

É essencial "comer com atenção", diminuir as distrações (desligar a TV, o computador, o rádio) e concentrar no ato de comer, na mastigação, no prazer, etc.

Falar é fácil! quero ver é comer... (falo isso porque sou eu mesma que não consigo viu?)

segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

04ª tarefa: Elogie-se

"aprender a dar créditos a si mesmo por tudo o que faz certo", ou seja, mudar o foco do "erro" para os "acertos".

E não é que ontem eu andando pelos blogs eu encontrei uma dica exatamente igual a esta. é isso aí amigas vamos nos elogiar !!!



Fala sério eu estou uma GATA nesta foto não estou? rsrsrsrrs...

domingo, 17 de janeiro de 2010

Confira aí umas dicas espertas para manter a linha – e sair vitorioso/a”


O autoelogio é um aliado MUITO importante. “Valorize suas conquistas, comemore cada quilo perdido, cada compulsão controlada. Isso ativa a sua confiança. Quem se concentra apenas nos erros que comete, ou em quanto ainda falta para emagrecer, faz da dieta um fardo. E, assim, muitas vezes, um fracasso”

meninas AMEI esta colocação da Vanessa no blog comportamento magro.

Já aconteceu de você beliscar vários petiscos durante a tarde e chegar na hora do jantar com a sensação de estômago vazio? “Acontece que, por conta das porções pequenas ingeridas com pouco intervalo e repetidamente, o cérebro não processou a informação de quantidade, importante para saciar o apetite”, explica Rejane.

e é ai que eu entro! rsrsrsrs... (quase) todos os dias acontece isto comigo.

Pare de dar desculpas e faça acontecer! Tenha a SUA SAÚDE como PRIORIDADE em sua vida.

é aí que está, será que nós pensamos na nossa saúde ou no nosso corpo? esta dica é da Tracey Wygal " lição de vida" do blog da dieta.

David Smith perdeu 186 kg. Quando ele começou a perder peso ele nunca imaginava que iria perder mais de 100 kg. Hoje ele se considera uma outra pessoa e para conseguir esta façanha ele se propôs 2 coisas: nunca desistir e não por expectativas muito difíceis. “Eu sempre tive como meta perder 10 kg e depois mais 10 kg e assim por diante.”

é isto aí persistência é tudo e nunca querer perder 10 kilos de uma hora pra outra, afinal, quanto tempo levamos para ganhar estes quilos extras?

Meninas tem dias que sinto sem motivação para emagrecer, a dificuldade, a demora, a ansiedade, e aí eu começo a passear pelos blogs diets e termino motivada pelos testemunhos e dicas de pessoas que conseguiram e sinto que serei uma vitoriosa, em nome de Jesus!!!

A tarefa nº 03 é : Sente-se para comer


Esse é uma hábito que devemos incorporar para o resto da vida: nada de beliscar, comer em pé, em frente à tv, ao computador, no quarto, ou qualquer outro lugar que não seja a mesa, olhando bem o que vamos comer para "registrar" mentalmente que realmente "comemos". Além disso, é essencial limpar a mesa logo após comer, "tirar a mesa", para manter o ambiente arrumado.( e não sentir vontade de repetir a dose toda hora que passar pela mesa, rsrsrsrs)

sábado, 16 de janeiro de 2010

A tarefa do 2º dia é: Escolha duas dietas razoáveis


O que funciona melhor para você, ter um conjunto de regras fixas ou uma flexibilidade maior para realizar seus projetos?
Como sou meio teimosa, prefiro a flexibilidade, assim não corro o risco de errar.

As dicas para acertar na escolha são: escolher uma "dieta" saudável, que inclua alimentos do seu gosto e de fácil preparo e que seja flexível.

Bom, eu já fiz a dieta da sopa (mas além de ser ruim pra caramba, não é bom fazer por mais de 7 dias.)ela é mais uma desintoxicação. e sigo a RA (Restrição alimentar, RSRSRSRS... porque exclui alguns ítens que acho que mais me engorda como: pão, refrigerante, doces, massas.)

E assim... vou tentando emagrecer...

sexta-feira, 15 de janeiro de 2010

A tarefa do primeiro dia é: Registrar as vantagens de emagrecer



Oi gente, a nossa amiga Vânia San nos convida a participar com ela do desafio de Pensar Magro e eu que não sou boba, vou acompanhá-la. então segue abaixo minhas razões pelas quais quero emagecer:

Terei uma aparência melhor
Poderei vestir roupas de mais estilo
Ficarei mais feliz quando me olhar no espelho
Não me sentirei constrangido
Serei mais saudável
Irei me sentir melhor fisicamente
Terei mais energia
Estarei em melhor forma física
Sentirei que conquistei algo importante
Aumentarei minha auto estima

Espero que dê certo. beijos!

terça-feira, 12 de janeiro de 2010

1º Selinho de 2010 !!! uhu !!! uhu !!!

Amigas recebi este selinho da Luciana e gostaria de compartilhar com vocês:



Regras:

1) Postar o selo com o nome e o link da blogueira que mandou o mesmo pra você:

Luciana http://luzluzinha.blogspot.com/

2) Escolher 5 amigas que te incentivam e avisá-las:

Kika e Najily (duas amigas que amo, uma é minha prima e a outra amiga virtual mas que já faz parte da minha vida e que apesar de não pertencer ao rol de blogueiras light, tem me apoiado muito),Luciana Kotaka, Vânia San e Renata (amigas que tem me incentivado muito nesta luta contra a balança e que eu tenho sempre me inspirado em seus pos'ts).

3) Completar as frases:

SOU PODEROSA PORQUE...

A vida me permitiu mudar e eu escolhi um novo caminho!

MINHA MAIOR QUALIDADE...

Eu não posso salvar o seu coração de ser partido pela dor,
pela mágoa, perda ou tristeza, mas posso chorar com você e
ajudá-lo a juntar os pedaços.

Eu não posso dizer quem você é ou como deveria ser:
Eu só posso amar você e ser seu AMIGO!

MEREÇO MAIS....

Atenção, Carinho, Amor, Dinheiro...

Tchau amigas!!!

terça-feira, 5 de janeiro de 2010

Recapitulando...


Olá amigas do meu core!
Hoje resolvi fazer uma contagem regressiva em meu blog e olha que legal!
Iniciei meu blog em 24/09/08.
Em 13/05/09 estava com 102 comentários, sendo que em 1º lugar em nº de comentários estava a Anabela (que por sinal sumiu né?) com 14.
Hoje 05/01/2010 resolvi fazer uma nova contagem e o blog está com 209 comentários, quer dizer recebi mais 107 comentários em meus post's e quem ficou em 1º lugar em nº de comentários foi a Kika com 15.
Depois vem Luciana em 2º com 7 e em 3º Luciana Kotaka, Dri Viaro, Rogéria e Najily com 6 em 4º vem Vania San e Luciane Padilha com 5.
Mas o mais importante não é a quantidade de comentários e sim a quantidade de amigas que fiz durante este tempo.
(Cada uma de vocês é uma gotinha no meu oceano de amizades...)
Espero que neste ano de 2010 eu possa fazer mais amigas e conservar as que pude fazer até aqui, espero anciosa pelo comentário de cada uma delas e prometo passar no blog de cada uma e deixar um olá. beijos a todas vocês!

segunda-feira, 4 de janeiro de 2010

Retrospectiva 2009


Meninas estou de volta!!!
E agora é pra valer!!!
(Desculpem! eu sempre digo isto e depois sumo né?)
Mas desta vez vim pra ficar e espero que vocês não me deixem só.

Quero contar pra vocês um pouquinho do que aconteceu comigo(e com meu corpo)em 2009:
Iniciei minha RA(restrição alimentar, nome que eu própia dei porque não segui nenhuma dieta só deixei de comer algumas coisas engordativas)em 2008 pesando 95kg.(uma baleia né?) em 2009 com 85kg (já havia perdido 10kg) eu comecei escrever meu blog. no início muita gente que também estava na mesma luta que eu me acompanhava e me incentivava com seus comentários,e com um tempo estas pessoas me abandonaram e eu também comecei a desanimar do blog, postava dia sim, semanas não, até parar de postar. e neste intervalo eu deixei a
RA de lado e voltei a engordar. (não que vocês tenham alguma culpa né?) mas a culpa é minha e eu coloco em quem ou em quê eu quizer...kkkkkk brincadeirinha viu? a culpa é da falta de vergonha na cara mesmo!!!
E hoje com 86.700kg pra não dizer 87kg, voltando a estaca zero, vou recomeçar a luta contra a balança. espero poder contar com minhas amigas em!