Desafio agora ou nunca "o doce sabor da vitória"

Morangas! minha pontuação segue da seguinte forma: operação reconhecimento de terreno 3 pts. não estou anotando meu cardápio desta semana, + 4 pts. da tarefa surpresa.

Lema de R.A.

Quem quiser pode pegar e levar como lema de R.A.
Capriche no café da manhã.
Coma o ideal e necessário no almoço.
E pegue super leve na janta. Pois Janta mata.

peguei este post no blog da Renata, tudo haver, amei!

Reeducação alimentar

Sou a favor de uma alimentação saudável,atividade física moderada e hábitos de vida mais saudáveis.
Procuro sempre:

- Comer de 3 em 3 horas;
- Não pular refeições;
- Ingerir 2 litros ou mais de água por dia;
- Praticar no mínimo 30 minutos de atividade física 5 vezes por semana;
- Evitar frituras;
- Evitar alimentos muito calóricos e em grande quantidade;
- Ingerir frutas, verduras e legumes;
- Dar preferência a cereais integrais;
- anotar os alimentos que consumo;
- Postar diariamente no meu blog;
- Pesquisar sobre emagrecimento saudável.

Exercícios:
- Caminhadas;
-Hidroginástica.

1- Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro” que você acaba de receber
2- Poste o link do blog que te indicou
3- Indique 10 blogs de sua preferência.
4- Avise seus indicados.
5- Publique as regras.
6- Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.
7- Envie sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com, juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação. Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.Tem vários que gostaria de indicar, porém devo seguir as regras.Indico:

-Colocar o selinho e regras da brincadeira em seu blog!-Responder com muita...mas muuuuuita sinceridade...apenas com imagens, fotos pessoais ou desenhos...tá valendo...rsrsrrs!!! -Deixar um recado no meu bloguinho (http://senhoritaalfacecrespa.blogspot.com/) avisando que respondeu, para que eu possa incluí-las na lista para o sorteio e tb fuxicar suas respostas...com toda propriedade é claro...!!-Indicar 3 pessoas pra responder e colocar seus devidos links no finalzinho do post!-Deixar um comentário para a pessoa, avisando que ela foi indicada para a brincadeira.

1-Quem é você?
2-O que te faz sorrir?
3-O que te faz chorar?
4-Sua cor?
5-Sua última invenção...decorativa, gastronômica, intelectual...?
6-A melhor lembrança?
7-A música é?
8-Com cheiro de?
9-Seu pecado?
10-Sua vitória?
E pra começar indico...

O Troféu do Amigo...
"Esses blogs são extremamente charmosos.
Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos.
Eles não estão interessados em se auto promover.
Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas'.
((Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher outros oitos e incluir esse texto junto com seu troféu...))
Indico...

como não sair da dieta

1. Use e abuse dos produtos lights, as calorias são reduzidas e você não passa vontade.2. Estoque sua geladeira com alimentos saudáveis e práticos.Assim, ao sentir vontade de beliscar, sua única opção será um alimento gostoso e saudável. 3. Procure variar seu cardápio todo dia com frutas e verduras. 4. Pratos bonitos são mais prazerosos de se comer. 5. Faça da sua salada uma refeição completa.É uma ótima escolha para o jantar. 6. Beba mais água, além de fazer bem à pele e ao intestino, também atenua a fome.7. As primeiras semanas de dieta são mais difíceis.Mas, use os primeiros resultados como estímulo para continuar a seguir seu objetivo.8. Não pule nenhuma refeição, pois na próxima você estará com mais fome, tornando-se mais difícil resistir às tentações. 9. Folhas e legumes já lavados e picados são práticos para quem precisa fazer suas refeições rapidamente.10. Tenha sempre gelatina na geladeira.É refrescante e sacia a vontade de comer doce.

Ter amigos

Ter amigo está entre as melhores coisas da vida, seguido de sexo, amor, comer e dormir. Começamos a fazer amigos no jardim de infância, decoramos o nome e o sobrenome dos coleguinhas e vamos às festinhas uns dos outros. Na adolescência, os amigos se tornam mais importantes que a própria família e a gente vive as amizades de uma maneira tão intensa quanto o primeiro amor. Depois a gente cresce e divide a dor de crescer com alguns amigos que sobraram da adolescência. Casamos, temos filhos e passamos a encontrar os amigos nas festinhas de criança e eventuais aniversários. Depois envelhecemos com uma ou duas amigas sobreviventes.Os grandes amigos são quase como os grandes amores, quando você “os reconhece” tudo flui naturalmente, sem esforço e com uma alegria deliciosa. Gosto de amigos que brigam que sabem ouvir e falar com sinceridade sempre que for preciso. Amigos que são diferentes, que tenham outros interesses, que moram em outras cidades, que têm outros amigos, mas que se precisarem eles aparecem com uma rapidez impressionante. E como tudo o que é bom neste mundo, é preciso investir nas amizades para que elas continuem a existir. Arranjar um tempinho na nossa correria pra ligar e saber como vão as coisas,ou até mesmo mandar um oi pelo Orkut, tomar um cafezinho no final do dia. Fazer uma fofoquinha em plena madrugada ou ligar apenas pra dizer que está com saudade.• Que graça tem festa sem amigo?• E qual é a graça de a gente se casar se não tiver alguém pra poder falar do marido?• Ou para dividir a culpa que acompanha todas as mães?• Qual é a graça de comprar roupa sem a amiga do lado?• De passas por uma deprê sem um amigo pra cuidar de você?• Quem já não riu com um amigo até a barriga doer no meio de uma viagem em que tudo deu errado?E uma última pergunta:• Você sabe por que a Eva comeu a maçã? Simplesmente porque ela não tinha nenhuma amiga pra falar mal do Adão e apareceu aquela cobrinha simpática, oferecendo uma maçã, que não engorda e ainda faz bem pra saúde. Aí vocês já sabem... O mundo se povoou de amigos legais. Se a nossa amiga cobra não tivesse existido, Eva teria matado Adão de tédio.Ingrid Guimarães

gostei muito deste texto da Ingrid Guimarães e então modifiquei algumas partes dele que não tinham muito haver comigo e resolvi postá-lo.

Não se previna para uma recaída

Certa senhora de nome Sue,ao fazer o ‘balanço’ de sua despensa, deu-se conta de que tinha o habito de guardar, no canto da prateleira, um ou outro tipo de alimento engordante, para o caso de no futuro vir a precisar dele. Temia que um dia viesse a ter vontade de quebrar o regime; guardando-os ali teria alguma coisa para comer no momento da ‘recaída’.Não faça isso! Não se previna para ter uma recaída! Prepare-se para vencer. Se você se condicionar para ter sucesso, certeamente terá.Abasteça sua geladeira e despensa com alimentos que pode comer. Se seus familiares comem outras coisas que você não come, guarde-as em lugares onde não as veja. Se se sente tentado a comer biscoitos, não os deixe em vidros, onde os enxerga facilmente. Se se sente tentado a chupar balas e a comer doces, não os deixe em cima da mesa. Guarde os bolos e outras quitandas fora da vista (principalmente se ja foi cortaso você pode se sentir tentada a ‘acertar’ o corte dele, e depois vai acabr descobrindo que ja acertou e comeru quase a metade dele). Além disso, é bom guardar os restos de alimentos, assim que acabar de almoçar ou jantar, para não ser tentada a ‘terminar’ com eles.Marge estava sendo bastante fiel ao seu regime, mas mesmo assim constatou que engordara quase dois quilos e meio numa semana. Fazendo um retrispecto, descobriu que o motivo disso tinha sido seu habito de ‘lambiscar’os restinhos de alimentos: aquele pedacinho mais tostado da carne assada, a cobertura de bolo que o filho largara, um pouquinho de geléia que ficara na faca, as migalhas de bolo que haviam sobrado na assadeira, o restinho de molho branco, um punhadinho de macarronada que sobrara, ‘apenas uma provinha’.Essas provinhas às vezes causam um estrago! Uma colher de sopa de geléia contém 50 calorias; meia tijela de maionese (batata) contém 175 calorias; um biscoito doce grande, 100 calorias. Juntando-se a isso as outras ‘lambiscadas’ que fazemos no resto do dia temos um total de calorias equivalente a duas refeições.É possivel que, ao fazer o ‘balanço’ de sua despensa, você descubra alguns fatos muito interessantes sobre si mesma, e sobre os alimentos que compra. Certa senhora contou numa reunião de seu grupo que havia descoberto que comprava balas e doces “para os filhos”, mas sempre os escondia num cantinho do armario e acabava comendo-os. Muitas vezes, esses alimentos com alto teor de calorias que você diz comprar para os filhos, ou para servir aos amigos terminam é em sua boca mesmo.Talvez você seja parecida com aquela senhora que compra alguns sonhos “para os filhos”. Mas no caminho para casa, ainda no carro, ela come um, e depois mais outro. Aí ela se dá conta de que desinteirou os bolinhos, e não pode chegar em casa com dois faltando. Então come o resto.Ou talvez ja tenha tido uma experiência igual ao homem que comprou uma caixa de sorvete “para a sua familia”, mas acabou comento todo ele sozinho.Examine BEM suas motivações ao comprar certos alimentos. Nada disponhais para a carne. Se aquele sorvete no congelador é uma pedra de tropeço pra você, não o compre mais.
Fonte: Livro Livre para emagrecer
texto extraído do blog da lufrancesa

Sacrifício e Emagrecimento

Quando a gente pensa em emagrecer a primeira coisa que lembramos são os sacrifícios que teremos que fazer para atingir esse objetivo. Basicamente são duas atitudes que teremos que tomar:*
1. Encarar uma mudança na alimentação (quantidade e qualidade)*
2. Fazer atividade física.*
É tão bom ficar de pernas pro ar, vendo um filminho e se enchendo de chocolate (ou pipoca, ou salgadinho, ou pizza, ou sorvete, ou....aiiiii, essa lista não tem fim, não?!). Comer o que quiser, na quantidade que quiser, a hora que quiser. Fala a verdade?
*
Emagrecimento é sempre associado a SACRIFÍCIO.*
Mas vamos parar prá pensar um pouco?
*
*Quando você tem que ir numa festa, ou precisa comprar uma roupa, não é um SACRIFÍCIO ter quer ir em um monte de lojas prá achar alguma coisa que caiba em você?** Não é um SACRIFÍCIO andar, subir escadas, fazer qualquer tipo de atividade carregando um excesso de 10, 20, 30, 50kg no seu corpo?
*
*Não é um SACRIFÍCIO abrir mão de comprar uma roupa que você gosta porque ela não cabe/não veste bem em você?
*
*Não é um SACRIFÍCIO deixar de ir na praia ou ficar se escondendo atrás de uma tonelada de pano, num calor dos diabos?
*
*Não é um SACRIFÍCIO se olhar no espelho todos os dias e se sentir infeliz com a imagem refletida?
*
*Não é um SACRIFÍCIO ficar com vergonha e fazer mil malabarismos na hora de tirar a roupa na frente do seu namorado/marido?*
Quantos sacrifícios você faz por causa do seu peso?*
Eu sacrifiquei minha vaidade.
Sacrifiquei minha saúde.
Sacrifiquei meu bem estar.
Sacrifiquei minha sexualidade.*
Vale mesmo a pena?

blog da Flávia (De Obesa a Sarada!)

Para refletir: "A grandeza de um pequeno gesto"

Logo após o término da Segunda Grande Guerra, a Europa começou a ajuntar os cacos do que restara.Grande parte da Inglaterra estava destruída. As ruínas estavam por todo lugar. E, possivelmente, o lado mais triste da guerra tenha sido assistir as criancinhas órfãs morrendo de fome, nas ruas das cidades devastadas.Certa manhã de muito frio, na capital londrina, um soldado americano estava retornando ao acampamento. Numa esquina, ele viu, do seu jipe, um menino com o nariz pressionado contra o vidro de uma confeitaria.Parou o veículo, desceu e se aproximou do garoto. Lá dentro, o confeiteiro sovava a massa para uma fornada de rosquinhas.Os olhos arregalados do menino, falava da fome que lhe devorava as entranhas. Ele observava todos os movimentos do confeiteiro, sem perder nenhum.Através do vidro embaçado pela fumaça, o soldado viu as rosquinhas quentes, e de dar água na boca, sendo retiradas do forno. Logo mais, o confeiteiro as colocou no balcão de vidro com todo o cuidado.O soldado ouviu o gemido do menino e percebeu como ele salivava. Em pé, ao lado dele, comoveu-se diante daquele órfão desconhecido.- Filho, você gostaria de comer algumas rosquinhas?O menino se assustou. Nem percebera a presença do homem a observá-lo, tão absorto estava na sua contemplação.- Sim, respondeu. Eu gostaria.O soldado entrou na confeitaria e comprou uma dúzia de rosquinhas. Colocou-as dentro de um saco de papel e se dirigiu ao local onde o menino se encontrava, na gélida e nevoenta manhã de Londres. Sorriu e lhe entregou as rosquinhas, dizendo de forma descontraída:- Aqui estão as rosquinhas.Virou-se para se afastar. Entretanto, sentiu um puxão em sua farda. Olhou para trás e ouviu o menino perguntar, baixinho:- Moço, você é Deus?

Em diversas situações, pequenos gestos significam muito para algumas vidas.

“Nunca subestime o poder de suas ações. Com um pequeno gesto você pode mudar a vida de uma pessoa. Para melhor ou para pior”.