segunda-feira, 30 de março de 2009


eu com 95 kg em 2008



e hoje com 80kg.


sexta-feira, 27 de março de 2009

Amigas Blogueiras emagrecem juntas!





Dedico este selinho as minhas amigas blogueiras:

karlinha

Suzana

jocenteno

Renata Alzuguir

Coisas de Meninas

Vania San

Malina

Luciana Kotaka

Dani

e você visitante que quizer, também pode pegar. beijão!

e um ótimo final de semana pra todos!

quinta-feira, 26 de março de 2009


Presente para todas que me visitarem no dia de hoje!


Passando pelo blog da Renata eu resolvi pegar este selinho que ela dedica a todas amigas que passarem por lá no dia de hoje e eu faço o mesmo...


“Esse selo é uma forma de adocicar o carinho das palavras doces.”


“Selo do Néctar com o devido mel, para adoçar a gentileza da troca de idéias e ideais selados com afagos.”

Regras do selo:1 - Exiba a imagem do selo que vc acabou de ganhar.2 - Poste o link do blog que te indicou.3 - Indique até 10 blogs de sua preferência.
Indicações:
Dedico este selinho a todas as amigas e amigos que vierem a partir de agora e no dia de hoje no meu blog este presentinho é ESPECIAL PARA VOCÊ....
BEIJOS !
Carine

quinta-feira, 19 de março de 2009

Avance sobre as águas...


Não desista facilmente de seus objetivos. Qualquer objetivo, por mais difícil que seja, requer de qualquer um de nós empenho, coragem, audácia e muita determinação. No primeiro momento, temos a impressão que está muito distante de realizarmos esta conquista. Mas, para tal, é imprescindível que lutemos com todas as nossas forças. As horas passam, os dias, as semanas, os meses e até os anos, e você se pergunta: até quando? Por quanto tempo terei que esperar? Não entregue os pontos, principalmente a mulher que confia em Deus e tem esta capacidade dada pelo próprio Senhor para seguir em frente. Seja uma mulher destemida, encare de frente suas batalhas com a certeza de que alcançará a vitória. Não se questione e nem deixe que seus sentimentos interfiram na realização dos seus ideais. Exercite a sua fé. Se não acontecer hoje, irá se cumprir amanhã; se também não for amanhã, vai ser no mês que vem. Em outras palavras, vai acontecer! Não olhe para trás, não ouça as vozes negativas. Avance, que certamente a tua vitória vai se cumprir. Não ceda, não desanime; lembre-se que, ao seu lado, há um Deus que nunca perdeu uma batalha. “Filhinhos, vós sois de Deus e tendes vencido os falsos profetas, porque maior é aquele que está em vós do que aquele que está no mundo.” (1 João 4. 4).


Este texto foi extraído do blog da Kelly Bertaco. meninas, estava quase a desistir do blog, dos desafios, da RA, de tudo, e quando li este texto me fortaleci.

quarta-feira, 18 de março de 2009

Agradecimentos


"Quando a gente sonha sozinho, não passa de um sonho.

Quando a gente sonha junto, é a realidade que começa."


Amigas, o que seria de mim sem vocês?

Beijos e muito obrigado a todas que estão acompanhando de perto esta minha luta...


Já estou mais disposta e desta vez não quero desistir de lutar...


" Eu moro num lugar alto e sagrado, mas moro também com os humildes e os aflitos, para dar esperança aos humildes e aos aflitos, novas forças." Isaías 57.15b

segunda-feira, 16 de março de 2009

Desafio agora ou nunca "o doce sabor da vitória"


Morangas! estou um pouco desanimada com o desafio, não pelas tarefas, pois tenho conseguido fazer tudo direitinho, mas é que não tenho me pesado com frequência e nem sempre tenho como postar meus resultados, não sei se paro de participar ou se continuo acompanhando assim mesmo, me ajudem!

Meninas, olha eu aqui de volta! pena que um tanto desanimada comigo mesma. não estou me alimentando bem... andei dando umas jacadas!!! "feijoada, bolo de chocolate com muito leite condensado..."nem me pesei que é para não ter uma decepção! estou tão anciosa para eliminar peso (até dia 18/04 meu níver) que estacionei aqui e não consigo andar mais... é sempre assim, quando está indo tudo tão bem eu desanimo. preciso voltar com a minha RA, mas não estou conseguindo!!!pelo menos não parei com a hidro e a caminhada, que é o que está me salvando! não estou perdendo, mas também não ganhei nem um kilo a mais... menos mal né?também ando desanimada com o desafio agora ou nunca o doce sabor da vitória, nem sempre me peso as sexta-feiras e porisso fico mal com a turma das morangas, mas mesmo assim estou cumprindo as regrinhas (quando dá né?) e vamos ver no que dá. até mais...

sábado, 7 de março de 2009

Somos Mulheres Bem Resolvidas!!


Como uma mulher "Bem Resolvida" que sou, passei no blog da Luciana Kotaka ( comportamento magro) e me identifiquei com este selinho. resolvi pegá-lo para postar aqui, se vocês se identificarem com ele podem pegar. mas não se esqueçam de deixar um comentário no meu blog e linkar no seu para que saibam de onde foi retirado o selo. beijos...

sexta-feira, 6 de março de 2009

2 dias para secar a barriga

A preocupação é a mesma de sempre, mas piora nos meses mais quentes. Como, afinal, enfrentar o biquíni ou a miniblusa com aquela barriguinha que teima em aparecer onde não é chamada? Você já deve ter reparado também que às vezes, do nada, ela parece maior ainda. Isso nem sempre é culpa da quantidade de comida, mas da qualidade do que entra no seu prato. “Alguns alimentos demoram mais para ser digeridos e ficam mais tempo no intestino fermentando, o que acaba estufando a barriga”, diz a nutricionista Patricia Davidson, do Rio de Janeiro.
Para driblar esse efeito, o jeito é escolher os alimentos que têm “vida breve” e passam rapidinho pelo intestino como frutas, verduras e grãos integrais . Porém, fique atenta ao excesso de fibras, acrescente-as aos poucos em suas refeições. Não adianta comer granola, aveia, linhaça, folhas, tudo no mesmo dia porque o excesso de fibras pode causar o efeito inverso do desejado e provocar cólicas e distensão abdominal. Para que as fibras cumpram o seu papel de “limpar” o organismo, lembre-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia. Mas evite líquidos durante a refeição. Quando você bebe enquanto come (seja água, suco ou refrigerante) dilui os ácidos digestivos e com isso os alimentos demoram mais para ser digeridos, o que provoca gases e inchaço.
A alimentação, no entanto, não é a única culpada por estragar seu programa barriga zero. Outra grande vilã é a fase pré-mentrual, quando, devido à variação hormonal, você fica mais inchada. Para reverter ou apenas controlar essa fase, evite o consumo de sal, açúcar, álcool e cafeína que colaboram para a retenção de líquidos.
Antes de ficar preocupada com tudo isso, uma boa notícia: mudando o cardápio dá para sentir a diferença no tamanho da barriguinha em dois dias. A nutricionista Eliane Tagliari, de Curitiba, montou um plano para fazer o abdômen murchar. Invista neste cardápio e curta o biquíni!
Cuidado com o efeito estufa!
• Bebida com gás. Refrigerante de todos os tipos, inclusive água com gás (aromatizada artificialmente ou não) alteram a mucosa intestinal, causam o desequilíbrio da flora e estufam a barriga. Os diet ou light contêm adoçantes como xilitol, sorbitol e maltiltol que podem provocar gases.
• Doce, pão e biscoito feitos com farinha branca.Esses alimentos têm alto índice glicêmico, que aumenta a gordura acumulada na região da barriga.
• Carne vermelha. A proteína desse tipo de carne leva mais tempo para ser digerida. O alimento permanece mais tempo no organismo, o que favorece a prisão de ventre e a formação de gases, aumentando a barriga.
• Alimentos embutidos como salsicha, lingüiça, salame, mortadela.Todos eles contêm muito sódio, que provoca ou aumenta a retenção de líquidos e provoca inchaço. O efeito você pode ver no mesmo dia.
barriga zerada
• Mastigue bem os alimentos até virar uma pasta. Assim, a digestão fica mais fácil e você evita o acúmulo de gases.
• Troque o pão francês, o arroz branco e o macarrão pelos integrais, que são ricos em vitaminas do complexo B, fundamentais para manter o intestino saudável. Além disso, têm o índice glicêmico baixo, que ajuda a diminuir a gordura abdominal.
• Inclua feijão, lentilha, grão-de-bico e soja no seu cardápio. Boas fontes de magnésio, ajudam nos movimentos intestinais. Também adicionam fibras às refeições, que mantêm a flora intestinal saudável e o intestino funcionando bem. Dica: deixe de molho de um dia para o outro dentro da geladeira e despreze a água para reduzir o potencial de fermentação. Utilize água fresca para prepará-los.
• Abuse das frutas, principalmente com casca, que são ricas em água, fundamental para hidratar o intestino.
• Tome diariamente suco verde, que ajuda a evacuar e a eliminar toxinas. Varie o tipo: hortelã, agrião, espinafre e couve. A couve, em especial, é desintoxicante e melhora os movimentos intestinais. Dica: misture com frutas para deixar o suco mais saborosos. Tente laranja com couve, abacaxi com hortelã ou melão com agrião.
• Sementes de linhaça, gergelim, girassol e abóbora são boas fontes de gorduras saudáveis. Elas ajudam na eliminação de toxinas e têm boa quantidade de fibras, que facilitam a evacuação. Também têm zinco e vitamina E, essenciais para a saúde intestinal.
• Frutas oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas (sem sal) são ricas em selênio, nutriente importante porque ajuda a formar uma enzima chamada glutationa peroxidade. Essa enzima age principalmente no intestino, protegendo-o dos radicais livres.
• Tome água para hidratar o bolo fecal e facilitar a ida ao banheiro. Ela ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchaço.

Cardápio seca barriga

São apenas dois dias para você ganhar coragem de arrancar a canga e mostrar o corpo no biquíni

dia 1

café-da-manhã• 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pêra + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col. (sopa) de linhaça)
lancheNa praia ou em casa:• 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.
almoçoEm casa: • 3 col. (sopa) de arroz integral• 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor• 1 filé de peixe grelhado• salada verde bem variada à vontade
Na praia: • Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese)Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor.
lanche da tarde• 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pêra.
jantar• Salada grande de folhas verdes• frutas• oleaginosas • 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça
ceia• Shake de chá verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas). Bata tudo no liquificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga.

dia 2

café-da-manhã• ½ papaia com farinha de linhaça• 1 xíc. de chá de hortelã• 1 torrada integral com geléia de frutas vermelhas
lanche• 1 suco de laranja, ou suco de melão
almoçoEm casa: • 1 concha de lentilha• 2 col. (sopa) de arroz integral• 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde• salada verde à vontade
Na praia: • 1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata
lanche da tarde• 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas
jantar• 1 filé de peixe ou frango grelhado• 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite
ceia• 1 xíc. de chá verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos

quinta-feira, 5 de março de 2009

Já venci a 1ª etapa.


Hoje com 15kg a menos já venci a 1ª etapa. agora é continuar na luta para eliminar mais 15kg e chegar ao meu peso ideal.

Me sinto muito feliz, e a cada kg eliminado da minha vida é uma vitória!!! eu ainda chego lá!!!


Feriado prolongado de carnaval aproveitamos para fazer alguns passeios com as crianças, este foi na Gruta da Lapinha.


Meu esposo no alto da serra

Minha filha Luciana e minha sobrinha Bárbara
encantadas com os "castelos"

Meus filhos Luiz Henrique e Lucas
desafiando a "fera"



Eu, meu filho Leonardo e meu esposo Luciano




a turminha no Museu da Gruta
Foi um passeio e tanto. amamos...


quarta-feira, 4 de março de 2009

O pensar gordo e o pensar magro











Estes são os pensamentos "gordos" e os "magros"... procure se identificar,e aprenda a mudar de pensamento.

A dieta do pensamento



Não tem nada de mágica, não. Para você perder os quilos a mais e ficar elegante para sempre, a terapia cognitivo-comportamental oferece um caminho: deixar de "pensar gordo" e passar a "pensar magro". texto retirado da revista veja de 15 de outubro de 2008.


segunda-feira, 2 de março de 2009


Cada vez que a balança marca - 1kg é uma vitória alcançada e eu posso dizer que estou super feliz com minhas conquistas pois já perdi 13kgs, mas ainda quero perder mais 17kgs. e sei que sou capaz! mantendo minha R.A. e meus exercícios sei que vou conseguir.agradeço á minhas amigas blogueiras pela ajuda. até 18 de abril eu espero ter perdido mais 8kg,será que consigo?