A idéia é fazer um planejamento alimentar escrito que inclua "tudo" o que iremos comer amanhã: e depois de "cumprir" o planejamento amanhã, iremos conferir se ficamos dentro do previsto e anotar qualquer coisa que foi ingerida e estava "fora" do planejado.
As vantagens do planejamento alimentar:
•ajuda a pensar na maneira de obter e preparar o alimento que está em sua dieta;
•ajuda a lembrar "o que comer" e "quando".
•ajuda a eliminar a alimentação automática.
•ajuda a tolerar a fome e os desejos.
•ajuda a tomar decisões antes que os impulsos para comer apareçam.
Já fiz isto a um tempo atrás e é mesmo legal, vou retornar a fazer.
(e quanto ao post de ontem, errei no nº da tarefa, desculpem...)
2 comentários:
Oiiii amiga..
estou passando para desejar um otimo fds.
bjs
Oi Carine, obrigada pela visita! Planejar não é tão difícil, o duro é seguir, rsrsrs.
Bjs e bom fim de semana.
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